Meditationsdauer
Sind wir Anfänger, sollte die Dauer der Meditation an den Grad unserer Erfahrung und körperlichen wie psychischen Verfassung angepasst sein. Zwingen wir uns, länger zu meditieren, als eigentlich vermögen, werden wir von der Meditation wenig haben. Halten wir andererseits die Zeiteinheiten zu kurz, können wir mit der Meditation nicht wirklich vertraut werden. Gewinnen wir also schrittweise mehr Erfahrung, können wir die zeitspanne schließlich so weit ausdehnen, wie uns beliebt. Anfänger sollten kürzere, dafür mehrere Sitzungen abhalten. Möchten wir insgesamt eine halbe Stunde meditieren; sollten wir fünf Minuten lang achtsam und konzentriert sitzen, dann eine Minute pausieren, erneut fünf Minuten sitzen und so fort, bis die dreißig Minuten erreicht sind. Je nachdem, wie sich unsere Meditation entwickelt, können wir die Meditationszeit allmählich verländern und die Frequenz der Pausen verringern. Sind wir erfahrene Meditierende, werden wir drei oder vier Stunden am Stück meditieren können. Große Yogis und Meditationsmeister schließlich verweilen fortwährend in einem Zustand der Versenkung.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen